- Erlernen der Vorwärtsrolle unter leichten Bedingungen (geringe Höhe)
- Koordination von Blickführung und Armbewegung
- Twist im Rumpfbereich
| Vorbereitung | Seiza (Fersensitz) |
| Bewegung | Stütze einen Arm seitlich auf den Boden. Baue so den „Tunnel“. Dann fahre mit anderem Arm und Kopf hindurch. So entsteht eine Vorwärtsrolle aus niedriger Höhe. Vergleiche: regenwurm |
| Ende | Handachi oder Stand |
Baue den Tunnel seitlich des Knies, nicht vor dem Knie. Das Knie und das Becken auf der Tunnelseite müssen gehoben werden. Ein Abstoßen mit den Zehen des anderen Beins unterstützt die Bewegung.
Beitrag von Roland Klimpel