- Übung für das Rollen (vorwärts und rückwärts)
- Erlernen der Wirbelsäulenflexion (Runden des Rückens) in voller Länge
- Lösen der Rumpfspannung/Entspannung beim Rundwerden
| Vorbereitung | Uke sitzt im Agura, Finger beider Hände verschränkt. Nage steht und hält die verschränkten Finger. |
| Bewegung | Uke hängt sich mit rundem Rücken rein. Das Becken soll dabei nach hinten rollen, Kopf und Blick sinken, ausatmen! |
| Ende | Wie Ausgangsposition |
Den Muskeln Zeit geben sich zu lösen. Nage sollte breit stehen und den Rumpf stabil halten. Vergleiche: absacker
Beitrag von Roland Klimpel