- Koordiniertes Runden der gesamten Wirbelsäule unter Einbeziehung der Beckenbewegung
- Bewusstmachen des Zusammenspiels von Atem- und Körperbewegung
| Vorbereitung | Agura (Schneidersitz) |
| Bewegung | Finger verschränken, den Rücken runden, das Becken rückwärts rollen, den Kopf sinken lassen, ausatmen. Das Ganze langsam und wiederholend. |
| Ende | Agura |
Beim Rückwärtsrollen und Sinken die Finger von sich wegführen und die Finger wieder heranholen bei der Rückkehr. Vergleiche: faultier
Beitrag von Roland Klimpel