- Tenshin Undo in 2 Versionen, als Einzelübung
| Vorbereitung | A steht im Hanmi, hält ein Objekt (Tennisball oder Tanto) „Top-down“ in der gebeugten, pronierten Hand (Handfläche nach unten gekehrt). |
| Bewegung | A führt Tenshin Undo aus und beobachtet die Armbewegung bei „top-down“: Die Hand fällt und der Arm schwingt einem Pendel ähnlich (vgl. free fall). A wechselt zu „bottom-up“, hält ein Objekt in supinierter Hand (Handfläche nach oben gekehrt) und führt Tenshin Undo aus. A beobachtet die Armbewegung, Handfläche muss hier eher horizontal geführt, der Ellbogen muss mehr gebeugt werden. |
| Ende | Nach top down folgt die Position bottom up. Nach bottom up bleibt die Position bottom up. |
Das Objekt, egal ob Tennisball oder Tanto, dient hier als Visualisierungshilfe. So können Armkonfigurationen und die damit verbundenen Bewegungen klarer unterschieden werden.
Bottom up hilft Nage bei Aufnahmen aus der Bewegung, um Ukes Schwung nicht zu bremsen.
Top down hilft Nage, Uke aus der Statik besser in Bewegung zu bringen.
Beitrag von Roland Klimpel