- Rückwärtsrolle aus geringer Höhe
- Rollangst abbauen
- Dem Körper vertrauen lernen
- Nicht nachdenken – die Rolle „geschehen lassen“
- Dynamik beim Rollen entwickeln
- Stärkung der Arme und Schultern
- Spaß an der Bewegung
| Vorbereitung | Aikidoka sitzt am Mattenrand mit dem Rücken zur Mattenfläche. Die Beine sind aufgestellt. Die Hände stützen den Körper nach hinten ab. |
| Bewegung | Körpermitte anheben und auf Händen und Füßen rückwärts laufen. Aus der Dynamik der Rückwärtsbewegung heraus über eine Seite rollen. Aus der Rolle herauskommend sofort auf Händen und Füßen weiterlaufen – nächste Rolle einleiten. |
| Ende | Mattenende |
Beitrag von Iris Scanlon