schlingpflanze

• Übung für sicheres Führen des Jo
• Arme öffnen und schließen und die Bewegung bis in die Füße spüren
• Handgelenke beweglich halten

Vorbereitung	A steht im Shizentai und hält einen Jo horizontal, Arme geöffnet, Hände sind in supinierter Position (Handflächen sind nach außen gedreht).
Bewegung	A umschließt den Jo mit einer Hand und beginnt den Arm einwärts in die „geschlossen“ Position zu rotieren. Dabei gleitet der Jo durch die geöffnete zweite Hand. Am Ende löst sich die geschlossene Hand und rollt unterhalb des Jos zurück in die „geöffnet“ Position. Dasselbe mit der anderen Hand. Das Bild einer Schlingpflanze, die sich um den Jo windet, mag hilfreich sein. A kehrt die Bewegung in der Richtung um: Aus der „geöffnet“ Position dreht eine Hand unterhalb des Jos entlang, bis die Hand den Jo von unten greift (nikkyo-ähnliche Position). Von hier aus schiebt A den Jo so, dass der Arm wieder die geöffnete Position erreicht.
Ende	Nach mehrfachem beidseitigem Üben.

Hier kann gut studiert werden, wie die Nikkyo-Bewegung durch den ganzen Rumpf wirkt.Bei schnellem Ausführen und Wechseln der Jo-Richtung entsteht ein angenehmer „Flow“ im Körper. Die Hände lernen mehr und mehr, den Jo zu „umfließen“.

Siehe auch die Folgeübungen schlingpflanze reloaded und schlingpflanze yokobarai.

Jenseits dieser Ausführungen sind die Schlingpflanzen-Bewegungen von allgemein koordinativem Wert (an den Jo „gewöhnen“). Sie halten den ganzen Körper beweglich und können auch gut zum Beweglichmachen von Handgelenken und Finger verwendet werden.

Beitrag von Roland Klimpel