- Übung für das schauende Wahrnehmen
- Lenken der Aufmerksamkeit auf die Peripherie der optischen Wahrnehmung
- Wirkt dem fixierenden Tunnelblick entgegen, der bei Stress gern entsteht
| Vorbereitung | Du stehst und breitest die Arme horizontal aus, so weit, dass du deine Hände nicht mehr sehen kannst, wenn dein Blick geradeaus gerichtet bleibt. |
| Bewegung | Führe langsam deine Fingerspitzen nach vorn, bis du sie gerade noch in der Peripherie sehen kannst. Bleibe so eine geraume Zeit. Dann drehe den Körper nach links und rechts, langsam genug, dass die Wahrnehmung in der Peripherie bleiben kann. Finde dann die obere und untere Grenze deines Sichtfeldes. Drehe dann auch hier nach rechts und links. Während des Drehens lass dann die Fingerspitzen am Rand des Sichtfeldes wandern. Der Blick bleibt stets gerade nach vorn gerichtet. |
| Ende | Stoppe nach einiger Zeit in der Mitte. Verweise auf die Möglichkeit, diese „defokussierte“ Aufmerksamkeit weiterhin aufrecht erhalten zu können. |
Beitrag von Roland Klimpel