- Timing und Dynamik der Vorwärtsrolle
- Bewegung und Schwung für die Vorwärtsrolle
- Allgemeine Lockerung und Beweglichkeit
| Vorbereitung | Hanmi |
| Bewegung | Das Hüpfen geschieht mit Arm und Bein gleichseitig (Passgang), damit die Vorwärtsrolle aus dem Hanmi über eine Seite ausgeführt wird. Alternativ ist die Übung auch aus dem Kreuzgang möglich. |
| Ende | Hanmi |
Besonders fürs Kindertraining geeignet, aber Erwachsene haben auch Spaß dabei.
Beitrag von Joachim Galow