- Vorwärtsrolle aus geringer Höhe
- Rollangst bei der Vorwärtsrolle abbauen
- Dem Körper vertrauen lernen
- Nicht nachdenken – die Rolle „geschehen lassen“
- Dynamik beim Rollen entwickeln
- Spaß an der Bewegung
| Vorbereitung | Aikidoka steht auf Händen und Füßen an einem Ende der Matte. |
| Bewegung | Auf Händen und Füßen vorwärts laufen und aus der Dynamik der Bewegung heraus vorwärts rollen. Aus der Rolle herauskommend sofort auf Händen und Füßen weiterlaufen – nächste Rolle einleiten. |
| Ende | Mattenende |
Hinweise geben:
Der Kopf berührt nicht die Matte!
Zu Beginn der Rolle zwischen den Beinen nach hinten schauen.
Über eine Seite rollen: Keine Turnerrolle über Kopf machen!
Beitrag von Iris Scanlon