- Eine von vielen Variationen der Vorwärtsrolle
- Idealtypische Unterscheidung von vorwärts und abwärts
| Vorbereitung | A steht im Hanmi. |
| Bewegung | 1) A macht einen Ausfallschritt nach vorn und rollt aus dem tiefen Stand vorwärts (rechts und links). 2) A senkt den Körper direkt nach unten und erhält so den Schwung zur Rolle. Dabei entsteht das Gefühl, abwärts zu rollen. |
| Ende | Nach mehrfachem beidseitigem Üben. |
1) Beim Vorwärtsrollen startest du wegen des Ausfallschrittes aus geringerer Höhe. Der Schwung entsteht so teilweise aus einer Streckung des Rumpfes.
2) Beim „Abwärtsrollen“ taucht der Kopf direkt nach unten (ungefähr wie ein Kormoran im Wasser). Der Schwung entsteht durch die Abwärtsbeschleunigung und durch das In-die-Luft-Heben des hinteren Beins. Ein eher müheloses Fallgefühl kann entstehen.
Beitrag von Roland Klimpel