- Schrittweises Erlernen des Rumpftwists, der für die Rückwärts- und Vorwärtsrolle wichtig ist.
- Erlernen der Rückwärtsrolle aus einfacher Position (keine bzw. geringe Fallhöhe).
| Vorbereitung | Rückenlage |
| Bewegung | Hebe beide Beine in die Luft und lass sie zur Seite fallen (ca. 90° zur Körpermittelachse). |
| Ende | Seitlage mit abgewinkelten Beinen |
| Folgeübung | |
| Vorbereitung | Kerze |
| Bewegung | Von hier kippe auf eine Seite (ca. 90° zur Körpermittelachse). Biege nun immer schräger ab (ca. 45° zur Körpermittelachse). Es entsteht die Rückwärtsrolle. |
| Ende | Handachi oder Stand |
Bring die Arme kopfwärts. Vermeide also auf den Arm zu fallen! Wenn der Blick mit den Füßen geht, geht es leichter.
Beitrag von Roland Klimpel